Perut Buncit? Ini 4 Tips untuk mencegahnya!


Untuk permasalahan yang satu ini tentu saja banyak dijumpai pada kaum hawa. Memang tidak ada yang bisa membantah bahwa kaum wanitalah yang jauh lebih memperhatikan masalah penampilan. Pasti semua wanita selalu mempermasalahkan berat badan, ukuran pinggang, dan bentuk perutnya. Nah, untuk masalah perut tentu saja semua wanita tidak ingin perutnya buncit bukan? Selain merusak penampilan, perut buncit juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti diabetes, jantung, stroke, bahkan kematian.

Namun anda tidak perlu khawatir, dibawah ini akan membahas cara untuk mencegah perut buncit.

1. PERHATIKAN POLA MAKAN


Penyebab utama perut buncit adalah pola makan yang tidak teratur. Untuk mencegah hal ini terjadi maka Anda harus membiasakan pola makan yang sehat. Jangan makan terlalu larut malam karena hal ini akan mengganggu sistem pencernaan Anda. Pastikan untuk makan malam Anda jangan mengkonsumsi makanan dalam porsi besar. Tidur minimal 3 atau 4 jam setelah makan.

2. PENUHI ASUPAN PROTEIN
 
 
Asupan protein yang baik juga dapat membantu Anda mencegah perut buncit. Jika asupan protein cukup maka dapat mencegah Anda dari laju hormon yang tidak terkontrol, dimana dapat menyebabkan rasa lapar dan nafsu makan yang berlebihan. Jika Anda dapat mencegah makan yang berlebihan, maka sistem pencernaan Anda lebih maksimal dan tentu saja akan mencegah penumpukan lemak di perut.
 
3. JANGAN MINUM MINUMAN  BERKARBONASI
 
 
Menurut para ahli, minum minuman berkarbonasi atau minuman bersoda merupakan salah satu penyebab perut buncit juga. Jika Anda mau terhindar dari perut buncit, maka jauhilah minuman berkarbonasi dan beralih ke minuman yang lebih sehat seperti jus buah-buahan atau air putih.
 
4. TIDUR TERATUR
 
 
Tidur tidak teratur ternyata juga termasuk salah satu penyebab masalah penumpukan lemak di perut. Menurut penelitian, orang dewasa memerlukan tidur setidaknya 6-8jam pada malam hari. Jika waktu tidur tersebut tidak terpenuhi maka hormon stress akan  meningkat dan mendorong nafsu makan. Oleh karena itu, jaga pola tidur Anda tetap teratur untuk menghindari perut buncit. 

Related posts

Leave a Comment