Makanan Sehat Penguat Kekebalan Tubuh


Berita melintasTubuh kita juga perlu memiliki sistem kekebalan yang kuat agar bisa terhindar dan terlindungi dari penyakit. Selain dengan berolahraga secara rutin dan benar, mendapatkan kualitas tidur yang baik dan tetap posituf sepanjang waktu, kita harus perhatikan makanan yang kita makan untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita.

Seperti yang dikutip dari situs Boldsky, disini kita akan membahas tentang jenis makanan yang mampu meningkatkan sistem imun kita.

1. Probiotik

Probiotik adalah salah satu makanan peningkat kekebalan tubuh yang pertama. Para peneliti telah membuktikan bahwa konsumsi harian probiotik sesuai anjuran, seperti yoghurt yang akan membantu menjaga kesehatan dan tubuh akan memproduksi antibodi.

2. Elderberry

Kandungan antioksidan yang tinggi pada sirup Elderberry yang akan menurunkan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sirup Elderberry mampu mengobati flu, sinusitis dan pilek selama berabad-abad.

3. Jamur

Banyak orang yang kurang suka dengan jamur, padahal penelitian telah membuktikan bahwa jamur mampu meningkatkan kekebalan tubuh kamu loh. Kandungan senyawa polisakarida mampu melindungi kami dari penyakit jahat.

4. Vitamin D

Vitamin D sudah terbukti mampu menghasilkan antibodi tertentu yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kami dan membantu mencegah flu dan melawan hawa dingin.

5. Acal Berries 

Kandungan anthocyanin yang merupakan antioksidan alami yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu.

6. Ginseng

Kata Ginseng sudah tidak asing lagi di telinga kita guys. Dalam pengobatan tradisional China selama berabad-abad, Ginseng menjadi ramuan terkenal yang telah digunakan sebagai penambah stamina. Ginseng banyak digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan tambahan energi.

7. Teh Hijau

Kebiasaan minum teh hijau dengan teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Teh hijai sendiri yang mengandung senyawa antioksidan kuat yaitu epigallocatechin gallate, polifenol yang akan memerangi radikal bebas di dalam tubuh. Minumlah setidaknya tiga cangkir teh hijau setiap hari untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

8. Bawang putih

Bawang putih yang sangat mudah didapatkan bila kita berbelanja di supermarket ataupun pasar tradisional biasa, Bawang putih adalah antimikriba alami yang membantu anda untuk melawan infeksi bakteri, parasit, jamur dan virus. Bawang putih mengandung antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel terhadap kerusakan radikal bebas.

Related posts

Leave a Comment